瘦身纤臂的一举两得法

　抬抬手，蝴蝶袖go away：

　　“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重复3至4次。双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能向前倾斜，保持10至20秒，重复3至4次。

　　虽说洋妞因为人种的差异和饮食习惯的不同会比我们更容易拥有紧致的身材，我们同样也可以通过有效的运动来使我们的脂肪层变薄，肌肉变紧。普拉提是最快减小围度的好方法。你还可以根据自己的情况加入一些其他运动。比如说较胖的人可以将高冲击有氧运动作为日常运动习惯，以达到减脂增肌的效果；肌肉较松弛的人可以做做瑜伽，收紧肌肉，达到完美的塑形效果，等等。找到了合适的运动，还要有坚持不懈的精神。